Træningsprogram for begyndere

- skræddersyet træningsprogram til dig, der er ny og vil bygge et stærkt fundament fra start

NÅR DU ER NY I TRÆNING, ER DET AFGØRENDE, AT DU KOMMER GODT I GANG. JEG SAMMENSÆTTER DIT PROGRAM UD FRA DIT NIVEAU OG DIN FYSIK, SÅ DU IKKE STARTER FOR HÅRDT ELLER MED FOR SVÆRE ØVELSER. INDEN VI GÅR I GANG, TAGER VI EN SAMTALE, SÅ TRÆNINGEN BLIVER TILPASSET DIG FRA FØRSTE TRÆNING.

PROGRAMMET BLIVER BYGGET, SÅ DU LÆRER DE VIGTIGSTE ØVELSER KORREKT. DU FÅR STYR PÅ TEKNIK OG UDFØRELSE, SÅ DU IKKE BARE TRÆNER, MEN TRÆNER RIGTIGT. DET GIVER DIG ET LANGT BEDRE UDGANGSPUNKT, HVAD ENTEN DU TRÆNER I FITNESSCENTER ELLER DERHJEMME.

JEG FØLGER DIG HELT TÆT I STARTEN, HVOR DET HELE ER NYT. TRÆNINGEN BLIVER JUSTERET, EFTERHÅNDEN SOM DU BLIVER STÆRKERE OG MERE SIKKER I ØVELSERNE. HAR DU SPØRGSMÅL UNDERVEJS, ELLER ER DU I TVIVL OM NOGET, ER JEG ALTID TILGÆNGELIG. DET GØR, AT DU ALDRIG STÅR ALENE.

Kom godt fra land med et begyndervenligt træningsprogram

De fleste starter uden en plan. Man går fra øvelse til øvelse og håber, det giver noget. Det bliver ofte ensformigt, og det er svært at vurdere, om man træner rigtigt.

Et godt træningsprogram ændrer det. Du ved præcis, hvad du skal lave, når du møder op. Øvelser, gentagelser og belastning er fastlagt på forhånd. Tiden i centeret bliver dermed brugt på træning i stedet for overvejelser.

Og så begynder resultaterne at vise sig.

Sådan bygger jeg dit træningsprogram fra bunden

Jeg tager udgangspunkt i dit nuværende niveau. Din styrke, din teknik og din erfaring danner grundlaget for programmet. Det giver et realistisk udgangspunkt, som kan bygges videre på. Øvelserne bliver valgt med fokus på de vigtigste muskelgrupper. Du lærer at udføre øvelserne korrekt, og intet overlades til tilfældighederne. Dette giver de bedste forudsætninger for fremgang og reducerer risikoen for skader.

Jeg har over 10 års erfaring med personlig træning og har hjulpet mange i gang med både vægttab og muskelopbygning. Du får et program, der er gennemtænkt fra ende til anden.

Undgå de klassiske fejl som begynder

Mange starter for hårdt. For tunge vægte og for mange øvelser giver smerter og skader, som holder dig væk fra træningen i flere dage eller uger. Det bremser udviklingen og dræber motivationen.

Hyppige skift af program er en anden klassiker. Øvelser bliver aldrig gentaget nok til, at du bliver god til dem. Konsekvensen er usikker teknik og manglende fremgang.

Et personligt træningsprogram fjerner de problemer. Du får en plan, der er tilpasset dit niveau, og som er simpel at følge.

Hvor ofte bør du træne som nybegynder?

To til tre træninger om ugen fungerer for de fleste. Kroppen får tid til at komme sig mellem træningerne, og du kan møde op igen med overskud.

En fast træningsrytme er en fordel for de fleste. Samme dage, samme tidspunkt og samme program (selvfølgelig med løbende tilpasninger) giver en struktur, som gør det hele lettere. Jeg tilpasser træningsfrekvensen, så den passer til din kalender og dit niveau. Det gør det realistisk at holde fast i træningen, selv når der skal jongleres med arbejde, børn og familieliv.

Jeg har prøvet mange personlige trænere, men har ikke set så gode resultater som hos Casper - Det er mega hårdt men samtidig sjovt og meget varierende fra gang til gang - træner 2 gange om ugen og jeg glæder mig hver gang til jeg skal til træning - det har jeg sgu ikke prøvet før - Casper får mine bedste anbefalinger og jeg fortsætter ind i det nye år - kan slet ikke lade være når jeg allerede nu ser så flotte resultater - TAK Casper

Elisabeth HerlufsdóttirIndehaver af L'Unica & L'Unica Home

Med et ønske om at blive stærkere og få sat teknikken helt på plads, valgte jeg at investere i et forløb hos Casper - et forløb jeg på ingen måde har fortrudt! Men fokus på teknik og styrke er jeg blevet væsentlig mere tryg i de ‘store’ øvelser og det er udelukkende Casper og hans interesse for tekniknørderi, skyld. Jeg kan desuden allerede nu, efter 7 uger, mærke en betydelig fremgang i styrken. Klart en anbefaling herfra.

Frederikke Smidt Customer Success Manager hos Microsoft

Jeg kan virkelig anbefale Casper som personlig træner. Ud over at jeg er blevet fysisk stærkere og i bedre form er det altid motiverende og en fornøjelse at komme til træning hos Casper. Jeg skal helt sikkert forlænge mit træningsforløb igen, da jeg ikke kan undvære mine 2 ugentlige træningsdage hos Executive Fitness"

Lotte Høi Indehaver af Copenhagen Comfort Beds

At få investeret i et træningsforløb hos Executive Fitness var nok den bedste beslutning jeg længe har truffet! Personligt havde jeg brug for en “guide” inden for den-store-og-forvirrende-fitness-verden og det har Casper klaret med top karakter! 🥇 Der er styr på teorien og praktisk samtidig formår han at holde en extra motiveret! Klart anbefaling herfra!

Ronny Leite Overtjener

”Jeg vil klart anbefale Casper som Personlig Træner! Jeg følte mig motiveret og tryg i dit selskab, samtidig med at du har entusiasme, personlig interesse og kampgejst. Hver eneste time fik du mig til at yde 120% og var lige dét jeg havde brug for.”

Sidsel Olivia Tidl. Afdelingleder i Magasin Du Nord

”Klar anbefaling herfra! Casper har styr på hvad han snakker om, og det kommer til udtryk gennem de resultater han hjælper en med at opnå. Kan selv prale af 10 ekstra kg på kroppen og helt skarp teknik inden for de 4 store løft - efter endt forløb med Casper”

Mikkel Stokholm

Jeg hjælper dig trygt i gang med din træning

Du får ikke bare et begyndervenligt træningsprogram og bliver sendt afsted på egen hånd. Jeg følger din træning tæt og justerer, når der er behov. Spørgsmål om øvelser, vægte eller udførelse bliver afklaret hurtigt, når de opstår.

Vil du i gang med træning, men mangler en klar plan, så starter det her. Du udfylder kontaktformularen, og jeg vender tilbage, så vi kan tage en kort samtale. Samtalen er uforpligtende. Du får svar på dine spørgsmål og indsigt i, hvordan et forløb kan se ud.