Træningsprogram til styrketræning

- for dig, der gerne vil være meget stærkere og opbygge mere muskelmasse

DIT TRÆNINGSPROGRAM TIL STYRKETRÆNING BLIVER SAMMENSAT, SÅ ALLE STØRRE MUSKELGRUPPER BLIVER TRÆNET SYSTEMATISK. PROGRAMMET TILPASSES DIT UDGANGSPUNKT OG DE MÅL, DU ARBEJDER EFTER. INDEN FORLØBET STARTER, TAGER VI EN ONBOARDING-SAMTALE OG UDFØRER EN FYSISK SCREENING.

PROGRAMMET KAN GENNEMFØRES DER, HVOR DU TRÆNER. JEG TAGER HØJDE FOR, HVILKET UDSTYR DU HAR ADGANG TIL, OG TILPASSER ØVELSER OG BELASTNING DEREFTER. DET GÆLDER BÅDE I FITNESSCENTER OG VED TRÆNING DERHJEMME MED BEGRÆNSET UDSTYR.

TRÆNINGEN BLIVER PLANLAGT MED TYDELIG PROGRESSION I FOKUS. BELASTNING OG TOTAL VOLUMEN OPBYGGES GRADVIST, SÅ KROPPEN KAN FØLGE MED SAMTIDIG MED AT DEN HELE TIDEN STIMULERES NØDVENDIGT HÅRDT. DET GIVER ET STYRKEPROGRAM, DER UNDERSTØTTER MUSKELOPBYGNING OG REDUCERER RISIKOEN FOR OVERTRÆNING OG TILBAGEVENDENDE SKAVANKER.

Styrketræningsprogram med nøje udvalgte øvelser

Når jeg sammensætter et styrketræningsprogram, vælger jeg øvelserne ud fra, hvad der giver mest udbytte for dig. Der bliver ikke fyldt på med unødige øvelser eller variation for variationens skyld. Du har med andre ord et stort say i øvelsesvalget, så du synes, at det er sjovt at gennemføre træningspassene.

Over tid bliver programmet justeret. Øvelser kan blive skiftet ud, belastningen reguleres, og antal gentagelser ændres, så kroppen fortsat bliver udfordret. Det sikrer, at træningen ikke går i stå, og at du fortsat udvikler dig.

Derfor giver det mening at følge et skræddersyet vægttræningsprogram

Et skræddersyet vægttræningsprogram giver dig en mere målrettet tilgang til styrketræning end standardprogrammer. Programmet bliver bygget ud fra, hvordan du træner, og hvad din krop kan håndtere, frem for generelle anbefalinger og standardiserede programmer uden periodisering og udvikling.

Her er, hvorfor et personligt program er guld værd:

#1 Effektiv brug af tiden i træningscenteret: Du møder ind med en klar plan og kan gennemføre din træning uden at bruge energi på at justere undervejs.

#2 Bedre sammenhæng mellem træningspas: Træningen hænger sammen på tværs af ugerne, så hvert pas bygger videre på det forrige. Det giver en mere logisk opbygning og gør det lettere at mærke fremgang.

#3 Lettere at holde fast i træningen: Når programmet passer til dig, bliver det nemmere at møde op og gennemføre træningen. Du ved, hvad der venter, og hvad der forventes af dig i hvert pas.

#4 Større sikkerhed i udførelsen: Med et personligt styrkeprogram får du også adgang til mit personlige videotek med masser af øvelser. Når du klikker på den enkelte øvelse i programmet, vil der dukke en demonstration af øvelsen op hvor jeg forklarer de vigtigste fokuspunkter. Således lærer du også de tekniske elementer og udvikler din viden så du træner sikkert og effektivt mens du lærer.

Jeg har næsten 12 års erfaring inden for strength coaching

Jeg har arbejdet professionelt med personlig træning, styrketræning og strength coaching siden 2014. Det er mig, der personligt udarbejder alle træningsprogrammer, og jeg følger dig tæt via ugentlige check-ins.

Har du spørgsmål til øvelser, belastning eller opbygningen af programmet, kan du altid kontakte mig. Jeg er tilgængelig og giver klare svar. Det er vigtigt for mig at du mærker at du har en nærværende coach ved din side også selvom det f.eks kører online.

Jeg har prøvet mange personlige trænere, men har ikke set så gode resultater som hos Casper - Det er mega hårdt men samtidig sjovt og meget varierende fra gang til gang - træner 2 gange om ugen og jeg glæder mig hver gang til jeg skal til træning - det har jeg sgu ikke prøvet før - Casper får mine bedste anbefalinger og jeg fortsætter ind i det nye år - kan slet ikke lade være når jeg allerede nu ser så flotte resultater - TAK Casper

Elisabeth HerlufsdóttirIndehaver af L'Unica & L'Unica Home

Med et ønske om at blive stærkere og få sat teknikken helt på plads, valgte jeg at investere i et forløb hos Casper - et forløb jeg på ingen måde har fortrudt! Men fokus på teknik og styrke er jeg blevet væsentlig mere tryg i de ‘store’ øvelser og det er udelukkende Casper og hans interesse for tekniknørderi, skyld. Jeg kan desuden allerede nu, efter 7 uger, mærke en betydelig fremgang i styrken. Klart en anbefaling herfra.

Frederikke Smidt Customer Success Manager hos Microsoft

Jeg kan virkelig anbefale Casper som personlig træner. Ud over at jeg er blevet fysisk stærkere og i bedre form er det altid motiverende og en fornøjelse at komme til træning hos Casper. Jeg skal helt sikkert forlænge mit træningsforløb igen, da jeg ikke kan undvære mine 2 ugentlige træningsdage hos Executive Fitness"

Lotte Høi Indehaver af Copenhagen Comfort Beds

At få investeret i et træningsforløb hos Executive Fitness var nok den bedste beslutning jeg længe har truffet! Personligt havde jeg brug for en “guide” inden for den-store-og-forvirrende-fitness-verden og det har Casper klaret med top karakter! 🥇 Der er styr på teorien og praktisk samtidig formår han at holde en extra motiveret! Klart anbefaling herfra!

Ronny Leite Overtjener

”Jeg vil klart anbefale Casper som Personlig Træner! Jeg følte mig motiveret og tryg i dit selskab, samtidig med at du har entusiasme, personlig interesse og kampgejst. Hver eneste time fik du mig til at yde 120% og var lige dét jeg havde brug for.”

Sidsel Olivia Tidl. Afdelingleder i Magasin Du Nord

”Klar anbefaling herfra! Casper har styr på hvad han snakker om, og det kommer til udtryk gennem de resultater han hjælper en med at opnå. Kan selv prale af 10 ekstra kg på kroppen og helt skarp teknik inden for de 4 store løft - efter endt forløb med Casper”

Mikkel Stokholm

Kom godt i gang med dit nye træningsprogram til muskelopbygning

Hvis du ønsker et træningsprogram til styrketræning, der er skræddersyet til dig, skal du blot udfylde min kontaktformular og booke en uforpligtende samtale. Her gennemgår vi dit udgangspunkt, din træningserfaring og det, du gerne vil opnå med din træning.

Bor du ikke i København eller omegn, kan forløbet gennemføres via online coaching, hvor kontakten foregår digitalt, og hvor program, opfølgning og sparring leveres online. Kontakt mig i dag og få et tilbud på et styrketræningsprogram, der passer til dig.