Full-body træningsprogram

- Et skræddersyet full-body program til dig, der vil ramme hele kroppen 2-3 gange om ugen

JEG LAVER ET PERSONLIGT FULL-BODY TRÆNINGSPROGRAM TIL DIG, DER ØNSKER AT TRÆNE HELE KROPPEN PÅ FÅ UGENTLIGE PAS. MED FULL-BODY TRÆNING KAN DU NØJES MED AT TRÆNE 2–3 GANGE OM UGEN OG STADIG OPNÅ TYDELIG FREMGANG. PROGRAMMET SAMMENSÆTTES, SÅ ALLE STØRRE MUSKELGRUPPER BLIVER TRÆNET VED HVERT PAS.

JEG UDVALGTER ØVELSERNE I DIT FULL-BODY PROGRAM OG FASTLÆGGER ANTAL SÆT, GENTAGELSER, RIR OG BELASTNING. ØVELSERNE BLIVER VALGT UD FRA DINE PRÆFERENCER OG MINE ANBEFALINGER. MED FULL-BODY PROGRAMMET RAMMES ALLE STØRRE MUSKELGRUPPER HVER GANG. DU FÅR GRUNDIGE VIDEO-FORKLARINGER TIL HVER ØVELSE, SÅ DU VED, HVORDAN HVER ØVELSE SKAL LAVES KORREKT.

JEG FØLGER DIN TRÆNING TÆT OG HOLDER ØJE MED, HVORDAN DU UDVIKLER DIG HVER UGE TIL DEN UGENTLIGE CHECK-IN. HVER ENESTE UGE ÆNDRER JEG I REPS OG/ELLER KG, SÅ DU ER SIKRET PROGRESSION OG RESULTATER FREM FOR STAGNATION OG PLATEAU. UNDERVEJS ER JEG TILGÆNGELIG, HVIS DU HAR SPØRGSMÅL. MIN OPGAVE ER AT SIKRE, AT DIT PROGRAM HELE TIDEN GIVER FREMGANG, OG AT DU SYNES AT PROGRAMMET ER LIGE DIG!

Hvad er fordelene ved et full-body træningsprogram?

Et full-body træningsprogram er en effektiv måde at træne hele kroppen på med relativt få ugentlige træningspas.

Her er nogle konkrete fordele:

#1 Færre træningspas med høj effekt: Med full-body træning træner du hele kroppen ved hvert pas. Det betyder, at du kan opnå en høj ugentlig træningsvolumen på dine muskler selv hvis du blot træner 2-3 gange om ugen.

#2 Ensartet belastning af kroppen: Når hele kroppen trænes jævnt, undgår du, at enkelte muskelgrupper bliver overset.

#3 Velegnet til både styrke og muskelopbygning: Et full-body program anses tit som et “begynder”-program. Tag ikke fejl – et godt full-body program med løbende justeringer i kg/gentagelser kan tage din muskelmasse og styrke til helt nye højder!

Et skræddersyet full-body program kan være relevant for begyndere og øvede

Et full-body program kan tilpasses alle niveauer.

For begynder- giver det en god introduktion til styrketræning, hvor kroppen gradvist vænner sig til belastning og øvelser. For øvede kan programmet sammensættes med mere komplekse løft og højere belastning.

Jeg tilpasser øvelser, sæt og gentagelser, så træningen matcher din erfaring. Det gør full body træning relevant, både hvis du er ny i træning, eller hvis du har trænet i mange år.

Full body træning kan udføres derhjemme eller i fitnesscentret

Jeg kan lave et full-body træningsprogram, der passer til de rammer, du træner under. Træner du i fitnesscenter, kan programmet tage mere udgangspunkt i dyre maskiner og specielt udstyr. Træner du derhjemme, sammensættes programmet ud fra det udstyr, du har til rådighed.

Der er også mulighed for online coaching, hvor du eksempelvis får et personligt full body program, løbende opfølgning, vanecoaching og sparring.

Jeg har prøvet mange personlige trænere, men har ikke set så gode resultater som hos Casper - Det er mega hårdt men samtidig sjovt og meget varierende fra gang til gang - træner 2 gange om ugen og jeg glæder mig hver gang til jeg skal til træning - det har jeg sgu ikke prøvet før - Casper får mine bedste anbefalinger og jeg fortsætter ind i det nye år - kan slet ikke lade være når jeg allerede nu ser så flotte resultater - TAK Casper

Elisabeth HerlufsdóttirIndehaver af L'Unica & L'Unica Home

Med et ønske om at blive stærkere og få sat teknikken helt på plads, valgte jeg at investere i et forløb hos Casper - et forløb jeg på ingen måde har fortrudt! Men fokus på teknik og styrke er jeg blevet væsentlig mere tryg i de ‘store’ øvelser og det er udelukkende Casper og hans interesse for tekniknørderi, skyld. Jeg kan desuden allerede nu, efter 7 uger, mærke en betydelig fremgang i styrken. Klart en anbefaling herfra.

Frederikke Smidt Customer Success Manager hos Microsoft

Jeg kan virkelig anbefale Casper som personlig træner. Ud over at jeg er blevet fysisk stærkere og i bedre form er det altid motiverende og en fornøjelse at komme til træning hos Casper. Jeg skal helt sikkert forlænge mit træningsforløb igen, da jeg ikke kan undvære mine 2 ugentlige træningsdage hos Executive Fitness"

Lotte Høi Indehaver af Copenhagen Comfort Beds

At få investeret i et træningsforløb hos Executive Fitness var nok den bedste beslutning jeg længe har truffet! Personligt havde jeg brug for en “guide” inden for den-store-og-forvirrende-fitness-verden og det har Casper klaret med top karakter! 🥇 Der er styr på teorien og praktisk samtidig formår han at holde en extra motiveret! Klart anbefaling herfra!

Ronny Leite Overtjener

”Jeg vil klart anbefale Casper som Personlig Træner! Jeg følte mig motiveret og tryg i dit selskab, samtidig med at du har entusiasme, personlig interesse og kampgejst. Hver eneste time fik du mig til at yde 120% og var lige dét jeg havde brug for.”

Sidsel Olivia Tidl. Afdelingleder i Magasin Du Nord

”Klar anbefaling herfra! Casper har styr på hvad han snakker om, og det kommer til udtryk gennem de resultater han hjælper en med at opnå. Kan selv prale af 10 ekstra kg på kroppen og helt skarp teknik inden for de 4 store løft - efter endt forløb med Casper”

Mikkel Stokholm

Hvad koster et personligt full-body program?

Prisen afhænger af, om full body programmet indgår i et forløb med personlig træning, hjemmetræning eller online coaching. I alle tilfælde er programmet en integreret del af forløbet.

Du er velkommen til at kontakte mig for et konkret tilbud eller se priseksempler på hjemmesiden. Her kan du få et overblik over, hvilke muligheder der passer bedst til dig.